由於高雄馬拉松規劃不錯,加上剛好趁機可以進行一年一度的高雄之旅,所以我在去年的時候便注意著高雄馬拉松的報名時程.報名當天系統一開放便跟所有人一起搶報名,一開始還因為報名人數太多造成報名的網站塞車,可見高雄馬拉松的魅力已經越來越強,不過好在在過了約半小時之後網路便恢復順暢,這時報名成功的我發現不管是全馬或是超半馬的名額都只剩一半不到,幾個小時之後更是全部額滿,可以說是連續參加幾年來最踴躍的情況,也大概跟這一兩年大家愛參加路跑比賽的風氣有關係.

會想要報名高雄馬也有一個原因,就是可以強迫自己多出門慢跑.沒有比賽的壓力時我只有在六日會去慢跑,而一到五則因為工作的關係很懶得出門運動.但是在報名之後,至少在比賽前三個月我就會強迫自己一周至少要找一天平常日出門跑,並盡力延長自己每次跑步的距離,雖然這段時間還是會偷懶,例如遇到下雨天或是太冷就沒出門跑步,以致平常練習最遠也只有跑到10公里左右,但是已經比平常一周跑一次的強度增加了一倍,但是自己也很了解這樣的練習量其實對於參加25公里比賽而言是很不足的.也是造成這次比賽先盛後衰的主要原因之一.這一次高雄馬的氣候也十分的適宜,高雄雖然有時空氣品質不很好,但是與北部比賽常常會碰到下雨天比起來,還是高雄的比賽比較不會因為氣候而影響.前一天也拜訪了高雄領事館,駁二特區還有六合夜市等景點,雖然知道明天要比賽還是走了不少路,也看見現在高雄景點充滿了大陸客的情景.

到了比賽當天,一早四點半便起床,想當然還是全身昏昏沉沉的,食欲也不很好,勉強吃了前一天在7-11買的麵包餅乾之後五點就出門,在捷運站上幾乎都是要去參加比賽的選手跟家屬們,在此一提交通方便也是高雄馬吸引人的點,由於世運主場館有捷運站,因此選手出入都可以搭乘捷運,而高雄捷運每年都會為了高雄馬提早到五點就開車,值得鼓勵. 這次比賽所穿的服裝仍然是過去三年參加路跑賽必定選用的亞瑟士田徑服(如圖),輕薄短小讓人忘了它的存在,短褲的內裡卻又可以適當的包覆住屁股跟重要部位讓它不會晃動.

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這一次由於不像去年練習中途受傷所以一起跑便有意識把速度放慢抱著傷慢慢跑完,這次的心情上是比較放鬆,也想跑出比較好一點的成績,因此起跑之後就比較放開來跑,不像前幾次開頭稍微跑慢一點,今年的跑法讓我在前十公里所花的時間差不多剛好是一小時,跟我平常練習的速度差不多,但是平常練習也頂多跑到十公里多就收工回家了,不像高雄超半馬後面還有15公里要奮戰.因此當超過了十公里之後,狀況也就慢慢的變差,加上前半段幾乎沒有保留的快跑,因此大約在15公里的休息站之後,就感覺到疲累感增加,喝完水之後總是要先走一小段路再勉強的慢慢跑起來,而且越往後面狀況變得更糟.到了最後的幾公里甚至開始感覺大腿開始有抽筋的前兆,這時候大腿強烈的痛覺根本無法跑動,只能用快走的,這時很害怕繼續跑下去萬一大抽筋倒在路上大概就沒辦法完賽了,因此最後的兩三公里大約是用半跑半走的方式完成,加上這時已經靠近終點,有許多人在路的兩旁加油,而我卻只能用快走的方式通過其實有點不太好意思~不過也是沒辦法的事,因為我兩腿的肌肉都感覺在強烈的抖動阿!!連最後要進世運主場館的下坡道都是用走的方法進去,好在是通過下坡道進到主場館踏上那國際標準的跑道後,還生出最後的餘力可以跑起來讓終點攝影師可以拍到我跑進終點,而不是走進終點.

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去年將初半馬獻給高雄馬拉松之後,由於上次高雄馬的經驗不錯,加上南部天氣溫和,今年也參加半馬組順道來個高雄避寒二日遊.

值得一提的是高雄馬由於口碑不錯,因此今年報名開放約12小時後就全部額滿了!另外就是今年的"超半馬"比去年還多了2公里(去年23,今年25).主要是全馬跟半馬的路線改成一樣,大概是減少交通管制的路段還有節省人物力吧.

當然報名之後就要加緊練習,原先一周一次的慢跑當然不足以應付超半馬的比賽,因此從跨年之後我便開始強迫自己一周要跑兩次,也就是上班日也要強迫自己找一天去慢跑.最遠的幾次有跑到14公里左右.不過最後兩周腳的情況不很捧場,左腳底疑似是足底筋膜炎所以痛了起來.因此最後兩周幾乎都沒有跑.更害怕上場的當天會腳痛到無法完賽.

因此就是抱著有點忐忑的心情搭高鐵南下,果然高雄天氣不錯!開跑的時候雖然有點涼涼的,但是中途開始就開始出太陽.起跑不久之後果然左腳發炎的地方便開始隱隱作痛,但是還不至於痛到無法跑的地步.因此我便開始慢慢的跑,目標也從原來的兩小時半改為輕鬆的完賽就好.畢竟為了一次比賽而把腳操壞也不划算,而且畢竟我參加路跑賽的最主要目的就不是拼成績而是正大光明穿著田徑服跑步!

這次我的參賽服裝跟去年一樣,是相簿中的亞瑟士田徑服套裝,鞋襪是亞瑟士的跑襪跟美津濃的wave spacer跑鞋,穿著短小輕盈的田徑服使得我在路程中完全沒有受到服裝拘束的感覺!不過由於腳痛的關係,我的心肺明明可以負擔更快的速度,但是只能慢慢的前進,注意力也一直在痛的地方,是美中不足之處.不過最後一段跑進世運主場館的感覺還真的是有選手的感覺!最後成績是2小時52分鐘.

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先說一下這次我參加高雄馬拉松的裝備:上半身跟下半身分別是相簿裡的亞瑟士田徑上衣跟短褲,襪子跟鞋子也是相簿裡的亞瑟士跑襪以及美津濃wave spacer ar2路跑鞋.最後則是一隻卡西歐的手表.

由於被電冰箱吵到,四點多手機鬧鐘還沒叫之前我就自己醒來了,算算真正睡著的時間恐怕不到四小時,起床盥洗後便吃了早餐:一個昨天晚上7-11買的鮪魚御飯糰.會買御飯糰是因為以前討論區中有跑友分享吃這個既可補充熱量,海苔上的鹽巴又可以補充開跑後流汗所流失的電解質.

大約五點的時候便出門搭捷運,在路上也碰到幾位也是要參加比賽的人,當天高雄捷運也配合高雄馬拉松而提前到早上五點就發第一班車,我上車的時候,車上已經將近沒坐位了,不過我還是找到了一個位子坐,而隨著列車越靠近世運主場館,車上便越來越擁擠,到了要擠一下才上的了車的程度了.車上除了跑友以及跑友親屬外,另外則是一些學生,大概是被動員來加油或是參加3.5休閒組的同學吧?他們也辛苦了!而當捷運列車到達世運站之後,全車乘客幾乎都下車了,幾位熱情的跑者也向辛苦早起的捷運駕駛表達感謝.跟著人龍出了捷運站之後便是熟悉的世運大道,約走路5分鐘之後便到達了2年不見的世運主場館(現在正式名稱是"高雄國家體育場").

由於時間很充裕,因此走進主場館之後便有不少時間熱身,雖然是高雄但是早上六點的氣溫還是有點冷,因此我在主場館內待了將近半小時,刻意待久一點邊熱身還有上廁所後才脫下長褲跟長袖上衣然後把包包交給寄物處.而且我發現許多跑者大概不曉得主場館內廁所有開放,不少人都排在外面的流動廁所,結果主場館的廁所反而不需要排隊!當我走到起跑區世運大道的時候,已經是六點半而全程馬拉松的選手剛好已經起跑,我的超半馬組則是在15分鐘後也就是6點45分才起跑.此時起跑區已經是人聲鼎沸,人跟人擠在一起因此比較溫暖.

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從開始跑步的這幾年以來,我一直都是參加10公里左右的組別,最遠的一次是去年三商路跑的15公里組(而且那一場實際的里程是16.5公里). 對於半程馬拉松一直有種不敢挑戰的感覺,絕大的原因是工作回家之後通常都晚上七點之後,吃個飯之後就不想再出門跑,所以也只有六日會出門跑步造成每個月的練跑量其實對於半馬的準備而言是不夠的.雖然網路上有不少跑者經驗談到其實他們在初半馬之前沒有做甚麼長距離的練習就直接挑戰,但是自己還是覺得要有充分一些的練習再來挑戰比較好.

不過沒有一個壓力在,人是不會進步的,沒有比賽的壓力,我就一直維持著六日練跑這種假日運動員的練習模式,終於去年年中開始自己想到應該有所進步的話,就應該報名一場半馬比賽來激勵自己增加目前的跑步里程數.而且感覺那麼專業的田徑服只穿來跑一些短里程比賽似乎是有點辜負了它.至於會選擇高雄馬拉松超半馬組作為初半馬是因為高雄馬拉松的評價不錯,好天氣的機會大,還可以順便來個高雄二日遊,加上我兩年前也曾參加過高雄馬的10公里組,最後200公尺可以跑在國際標準田徑賽道上真的是很棒的感覺!所以在高雄馬拉松報名一開放的時候,我就馬上報名了.

既然報名了,那麼練習也要加把勁,由於自己有點偷懶因此從11月報名之後,並沒有馬上增加每周跑步次數跟里程數,一直到1月初發現已經離比賽7周,這時候不增加里程數的話恐怕真的會跑不完到最後用走的,果真比賽壓力便克服自己懶惰的習慣,我開始在普通六日的慢跑之外,在一到五上班的時間找至少一天在吃完晚餐之後到附近的河邊單車道慢跑,通常是在晚餐後一個多小時約八點半出門,回到家差不多是10點多了.於是我的慢跑次數在最後一個月加倍,從每周一次變成兩到三次,每月里程數從40公里變成80多公里.到了二月初則繼續每周兩到三次的跑步,即使是過年九天假期也是去跑了三次,其中除夕當天還去操場連續跑了14公里,刷新我在操場跑步的里程記錄(雖然一直繞圈子是很單調沒錯).不過年假一結束開工工作忙碌,加上年假最後兩天居然開始感冒...所以初半馬前的最後一周是完全沒有出門跑步的,此時心中難免有點忐忑不安.

這一次南下高雄我一樣是選擇85大樓的民宿,這次住的套房景色雖然不錯但是冰箱卻放在床旁邊,以至於冰箱半夜壓縮機隔一段時間就啟動的聲音讓我睡得不是很好,而且85大樓的景色也看過了,下次應該會選擇其他的地方住了.六點多到達飯店之後就先去逛六合夜市,果真如網路所言,六合東西不怎麼便宜而且有著不少的陸客團.因此隨意逛了一下之後便繼續前往高雄燈會看煙火,雖然因為人太多因此因此煙火施放的地方離我有一段距離,但是環港煙火還是蠻精彩的,也由於隔天要早起所以一放完煙火就離開回到旅館,到旅館的時候也差不多10點多了.

 

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上周日參加了三商路跑賽,跟去年比起來今年的三商路跑賽的跑步長度比去年少了約一半,去年是號稱15公里實際上卻有16.6公里,今年則是號稱9公里實際卻只有8.2~8.3公里.難怪跑完之後覺得成績怎麼出奇的好.

由於這一場比賽長度只有9公里,因此我並沒有特別的作準備,僅是靠我每周一次跑步的練習作為基礎,由於比賽的興奮感加上被大家的速度帶動,我前半段衝太快導致過了折返點之後的後半段明顯變慢,除了肩膀痠之外,肚子開始疼痛,看著大家一直超過我卻無法加速,心中想著這樣成績大概不會太好看~直到靠近終點前的幾百公尺才又勉強的加速一下進入終點.不過速度還是比平常跑操場快一點點.最後完成時間:48分5秒.

當然跑完在會場上也不忘欣賞其他跑者以及學校田徑隊的身材以及穿著,田徑服固然是我的最愛,但是緊身褲襯托出的腿形還有激凸也令人興奮!另外在跑步界也越來越多人穿所謂的壓力襪以及小腿套也是偶而看的見. 尤其是看到一位穿著棒球襪的壯男最令人印象深刻,但是卻來不及拍攝到他的身影,有點可惜.

下個想要參加的比賽是明年二月的高雄馬拉松23公里超半馬組,但是根據這次跑到後半段虛脫的感覺,應該還得要多加練習.否則大概後半段就變成走路而不是路跑了.

 

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話說這個NEW BALANCE路跑賽早在4月8號就舉辦了,但是因為一直懶的寫心得所以一直拖到現在.基於以前參加路跑活動都會在這寫個文章的習慣,一直有一種不寫就有事情沒完成的感覺,趁今天比較有空就寫一下還可以順便當作回憶文.

這次路跑因為里程數非常適合我現在的實力(10公里以上半馬未滿).因此當我一得知這個路跑活動之後就馬上報名了13公里組.而且這次活動跑的路線(大直河濱公園兩岸)也是我之前沒跑過的路線,也是不錯的新體驗.活動當天天氣十分的晴朗,是十分適合路跑的天氣.到了美麗華前面的集合處之後便準備寄物以及更衣.由於上次國道10公里是穿緊身跑褲上場,這一次就換成我最喜愛的亞瑟士藍色田徑服上場.

話說這次活動總體還不錯,但是唯一的大缺點就是會場的流動廁所太少!才十幾間而已,當天將近一萬人參賽我看準備個三十間都不嫌多吧!因此我排了足足快20分鐘才上到廁所,也只好在排隊的同時做做伸展操.而且當我上完廁所不到3分鐘就起跑了,但是我後頭還有一大群人還在等待解放呢@@.也因此我開跑之後就發現一開始路邊的廟,還有河濱公園的廁所也都有排隊,想必是還沒上到廁所便出發的人們吧. 這次的賽道由於是河濱公園,因此跑道並不是非常寬,大多都是跑在三五公尺寬的自行車道上.也因此跑快想超車的人得要跑進旁邊草叢或是看準空隙鑽過去.不過早上河濱公園的風景不錯,蜿蜒的人龍沿著河濱綿延也是很特殊的景色.之後有跑到接近松山機場的地方還看到正要起飛的飛機,聽著引擎怒吼著我也希望我的心臟可以像引擎一樣讓我衝快一點!這時候河對岸也已經有看到專業的長跑選手已經在回程的路上了.而且在這段路上我有看到一位也是穿著亞瑟士田徑服的選手,看起來是高手的感覺因此我便以他為目標試著跟著他以提升自己的速度.後來看到他的號碼牌原來他是22公里組的阿!果然跟我實力是有差距的.

之後約在五六公里處便到了這次賽道的塞車點,因為選手必須爬上樓梯上橋再下橋到對岸去,因此到了這個橋大家便塞車了.在這座橋上下浪費了超過三分鐘.到了對岸之後便恢復原來速度繼續跑,河濱公園除了單車跟慢跑道之外,也看到許多棒球場跟網球/羽球場,同時也有許多早起的運動同好們已經打起棒球跟網/羽球了,不過這時專注在跑步所以沒空閒去觀賞球員們的英資了.過了不久看見一個補給站,由於我只跑13公里因此並不想停下來喝水,只順手拿了工作人員發的信物便繼續往前跑,這時候也遠遠的看見大直橋,而上了大直橋之後便代表我的賽程已經只剩下最後的一兩公里了.由於大直橋有緩坡的人行道因此並不會像剛剛一樣塞車,但是上下坡對於跑者來說是個不小的負擔.我記得我下大直橋是用衝的下去!好在跑完膝蓋並沒有跟我抗議.這時候路途只剩下大約一公里多,我試著要加速但是幾乎沒便快多少.還被幾個做最後衝刺的人超車.不過幾分鐘後便看到了終點,就以穩定的步伐通過終點吧!完賽的時間是1小時21分多.扣掉塞車那一段速度應該是6分鐘1公里左右.

當我通過終點之後,過不到幾秒鐘便已經聽到工讀生呼喊著我的名子,熱騰騰的成績證明以及紀念毛巾就一起遞給我了,真是有效率. 之後便在會場參觀,由於還有抽獎活動因此我跑完之後在會場待到將近11點才離開,同時因為運動的關係肚子已經餓了,就進去美麗華吃了漢堡王才心滿意足的搭捷運離開,完成這次的路跑比賽.

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自從上次的三商公益路跑賽跑了16.5公里之後至今也已經過了四個多月,也該報個路跑賽來督促一下自己練習了.事實上自從跑過三商16.5公里之後我陷入了兩難,那就是以後的路跑賽應該要繼續報10公里還是準備升級到報名半馬了(21公里). 但是回顧我每周只有六日在練習,月跑量連50公里都不到的情況下,還是乖乖的報10公里算了.而且事實上三商路跑最後的三公里我簡直變成一台無意識的跑步機器(不過還是有完跑就是了,大概是穿著田徑服激發出的潛力吧).

於是這次的國道路跑賽我還是只報名10公里組,不過當然希望時間可以再縮短一些啦!國道馬拉松跑的路線就是五股到汐止端北上的高速公路高架部分.42/21公里組的是從環河北路往北跑到汐止折返,而十公里的是跟他們反方向,往南跑至接近五股的地方折返.

這一次我參加路跑是改穿著亞瑟士的田徑緊身褲加上主辦單位發的無袖背心,緊身褲樣式請看這個網址:http://wide.shop.rakuten.tw/xrk148-9001/ 大家或許注意到他的前面剪裁是三角形的,剛好托住男生的重要部位.也的確這種剪裁穿起來真的比以前裡面還多縫一層的那種緊身褲好,而且重要部位也比較不會亂跑.但是一大缺點就是這種剪裁,會比傳統的緊身褲還激凸!不過我穿上主辦單位的背心之後,激凸的部位是遮住了大半.

由於10公里組是七點才出發,因此六點多到的我已經看到全馬半馬的選手已經出發了,經過寄物以及稍微熱身之後,我便從環河北的匝道上高速公路準備出發.第一次走在高速公路上的感覺還真的蠻特殊的!主辦單位很準時的在七點起跑,而高速公路的寬廣路面讓選手們一出起跑點就可以依照自己的速度跑而不會擠在一起.另外10公里組僅限制3000人報名也是原因之一.高速公路跑起來很輕鬆,看著下面車道的車子來來去去,一開始還頗有一番風味!我前半段的速度每公里幾乎都在5分半左右完成,經過折返點的時候大約只花了27分鐘!

但是高速公路的壞處也就是風景較為一成不便,還有就是太陽出來熱起來也很快!從折返之後,我發現太陽出來了,氣溫也迅速的熱起來,這時候也可以發現三線道的馬路上大多數人都是擠在有隔音牆的路肩上跑,因為隔音牆多少可以遮掉一些毒辣的陽光.

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這次農曆過年由於前半段從小年夜到初二都是又冷又下雨的天氣(最重要是下雨).所以今年春節我三次的慢跑都集中在假期後半段,最後五天用跑一天休一天的頻率跑了三次.地點是在我家附近國中的操場.初三天氣還是陰陰冷冷的,但是沒下雨就去跑了5.7公里,初五天氣轉好跑起來很舒服所以跑了8.1公里,初七假期最後一天,也是好天氣,我一口氣跑了8.6公里!這次年節假期總共跑了22.4公里,而且速度也越來越快.另外年前我也報名了3月18日的國道路跑10公里組.所以這段時間也要多多練習.


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三商路跑的起跑時間倒是相當的準時,前面提到我走到起跑區大約已是5點57,而舞台上的人也開始宣布準備要開始起跑了,時間掌握是蠻不錯的,而三商公司的的"長官致詞"也是很簡短,另外這次的比賽連三商的董事長也親自參加這次15公里組的路跑呢!接著便是倒數計時,大會非常準時的在六點整鳴槍,大家魚貫的跑出起跑區.雖然起跑是有點擁擠,但跟我去年參加富邦兩三萬人同時起跑的塞車場面比起來,這次15公里組報名約七千人算是小巫見大巫了.而且自己從未跑過那麼遠的里程,一開始還是保留一下體力,不要急著超車的好.

跑完仁愛路之後,這時已經離起點一兩公里便左轉上了新生高架道路,今天這個高架道封閉了往南的車道來供這次比賽使用,高架道路由於兩旁有隔音牆,因此風景只有兩旁的高樓大廈而已,是比較偏單調了些.好在下橋之後便經過林安泰古厝旁邊進去河濱公園,這時風景便又開闊起來.從起點到這裡,應當也跑了6公里,這時我的額頭跟田徑上衣感覺到已經是都是汗了.不過由於田徑服很輕薄,跑起來並不會有衣服粘在身上的不舒服感,而且超短的短褲讓我大腿移動的時候幾乎不會感覺到褲子的阻力,就好像沒有穿一樣,因此我只需要將精神專注在跑步上而不會分心.

到河濱公園的時候其實已經到達我平常路跑的里程了(整段路程中間,約6-11公里部分是在河濱公園區)也就是說接下來的里程可說是進入了未知的領域,當時只希望可以避免中途撐不下去用走的.這時河濱公園已經看見一些早起民眾在慢跑跟騎腳踏車,之後還從大直橋下跑過,實在是不錯的景色,只不過由於是邊跑邊賞景所以體力的負擔還是占了我大腦的絕大部分.而再這個時候領先集團的強者便已經出現在對面方向回頭了,果然要領獎金是不容易的.後來我也通過折返點踏上返程,這次為了不讓跑者原地回頭,再回程路上還多加了一段約兩公里濱江高架橋的路線.但是高架橋的缺點就是要上橋的緩上坡實在是一大痛苦的路程,尤其到達這裡已經是我平常練跑的里程之外因此這上坡可說是蠻累的.

濱江街高架橋上的景色特點就是可以看到松山機場,但是由於我們是跑在距離機場較遠的東向西車道,加上體力負擔的關係這時我也無暇去觀賞機場景色,倒是真的有聽到飛機起飛的聲音.最後下高架橋之後再度回到河濱公園,這時對向還有不少參加選手還在前往折返點的路線上,接著便離開河濱公園準備踏上新生高架橋回程了!

從上高架橋到終點對我而言可以說是靠意志力完成的部分.這時候我的右腳腳掌前面由於平常沒有跑到10多公里因此開始每一步都有麻痛的感覺出現,整段高架橋更是一直被別人超過,但已經是沒有力氣再加速追趕了.因此這段高架橋上的回程搭配上單調的大樓景色實在是個人認為最辛苦的一段.這時感覺雖然心肺還有餘力,但腿跟腳的酸痛已經讓我無法再次加速.好在偶有出現田徑服的人可以讓眼睛一亮.也有時會看到一眼就可知道是校隊的學生穿田徑服在跑,他們超過我的時候我真的懷疑校隊的實力會到這裡才超我車嗎?但事後想想田徑隊每個人都是主攻不同項目,或許他們不是主練長跑的所以跑長跑不會有太好的成績,更或許他們是在偷懶吧XD).

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自從今年二月參加2011高雄馬拉松10公里組之後,就一直沒再參加路跑活動,因為有的比賽僅有半馬跟全馬組,而我平常也只有在六日才有空去慢跑,而且一次去跑大約都是在5-8公里而已,所以我一直在尋覓北部有10公里左右路程的比賽.所以當我發現三商路跑之後,就認為這是一個很適合我的比賽,首先他在台北舉辦,而且里程是15公里,剛好可以鞭策自己每次練習跑遠一些,而且報名費只需250,不像富邦9公里就要500大洋,也因此這場跑完之後我應當是不會再去報名富邦路跑了.最重要的是隔了半年多,我的田徑服也該出場一下啦.

比賽前幾天我就迫不及待的把號碼簿別在我的藍色亞瑟士田徑服(就是我相簿那一套藍色的),還試穿了一下.除了興奮可以再次穿上田徑服之外,心裡也有點擔心會不會跑不完,畢竟我平常練習頂多到7.5公里,有點怕當天到後半段會爆掉用走的,也因為怕隔天腿痛所以我早早就跟公司請好禮拜一多放一天假.

比賽當天由於六點整就要起跑,因此四點多就要起床,早起是蠻痛苦的但是為了路跑賽一切都是值得的!裡面穿上田徑服,鞋子換上相簿裡的美津濃spacer ar2慢跑鞋便出發了.大約5點20多我就到了會場,這次三商路跑賽的起點是總統府前面的凱達格蘭大道,而活動區則是在總統府兩側廣場.這個時候會場的人還不多,因此先在會場晃一晃順便簡單的熱熱身,這時便看到不少學校田徑隊學生也來參加,而且許多都是穿著田徑服,這也是我喜歡參加路跑賽的原因之一!除了自己穿田徑服之外,順便眼睛也可以吃吃冰淇淋!

在會場晃了一下,時間也差不多了,就開始拉筋熱身,然後把外面穿的外套跟普通短褲脫下來去寄物處寄物了.經過以前的路跑賽,穿田徑服也越來越不會感到害羞,寄完物趁開始前快點去排隊上一下小號,不過這時候每個廁所前都排了快十個人,真怕開跑的時候我還在廁所裡.好在開始前五分鐘終於輪到我,火速解決完之後就到起跑區等待.


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這次端午連假天氣十分的好,因此我心中便盤算著要趁這次機會可以多多運動.首先第一天當然跟往常一樣的到家附近學校慢跑5.6公里.由於天氣漸漸悶熱,一樣的里程,但是比天氣冷的時候還要累,而且流汗也多了不少,這都是夏天慢跑的缺點.

第二天則是跟朋友去逛中原夜市,順道回去中原大學看看.這一天一樣是非常的熱.另外到了中原當然要去操場觀賞一下有沒有人穿著長襪運動或是田徑褲慢跑. 我們運氣十分的好,除了有看到一個穿足球襪踢足球之外,也有看到穿紅色長襪打籃球的人.至於田徑服的部分也有看到大約三四個人都是穿著田徑服跟小短褲在慢跑.而且他們彼此都認識.看他們的身材跟黑黑的膚色就知道是有再練習慢跑的人.不過這群人多是中年人就是了.可能是屬於本地長跑社團的吧?不過臺灣長跑愛好者本來有一大群都是中年人,年輕的人反而比較不多.當天晚上則是在中原吃完晚餐以後就往市區走去,目標就是中壢的體育用品專賣店.今天雖然主要目的是逛街,不過路走的也不少,也算是有發揮到一點運動效果.

第三天並沒有出門而是在家中幫忙拜拜跟打掃,下午五點便跟往常一樣到學校操場慢跑.可能是因為前兩天都有運動大腿跟腳板還在恢復的關係吧.跑了不久就覺得大腿酸痛,所以我跑完3000公尺之後就停下來休息了.不過這三天運動量的確是比平常週休二日多,而且回到了一年多沒再見的母校也看到不錯的長襪跟田徑服,算是很充實的連續假期.


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其實從高雄馬拉松10公里跑完之後,我的右腳腳底就會在慢跑完之後隱隱作痛,之後練習只要跑快一點,其後的一兩天都是會有一樣腳底痛的感覺.因此我去看中醫然後進行了三次的物理治療跟推拿,醫師說我筋骨算是比較硬的,(因為我一直到20多歲愛上慢跑之前都不太喜歡運動),所以進行運動之前一定要熱身充分,否則很容易造成運動傷害,也說最好休息一個禮拜先不要跑,因此在三月底我是沒有跑步的(加上那時候雨天也不方便跑).所以到了這次四天連假當然是要把之前的份都補回來,順便看看腳會不會一樣在跑完之後會痛.

假期第一天下午我就前往家附近的小學操場報到,操場這時候已經有幾個人正在跑了.由於已經休息兩週,所以只跑了3.5公里便覺得體力不夠,於是收操回家.回家也依照醫生的意見用熱水泡一下腳.果然隔天腳底板已經不會痛了,反倒是大腿因為太久沒跑有點酸痛.

隔天下午我又去操場慢跑,這次可以感覺到體力已經慢慢回來,所以速度稍微快了一點,距離也增加到4.5公里.而隔天因為下雨所以沒辦法前往跑步,也剛剛好給大腿一個喘息的時間,因為連續兩天的慢跑雖然腳已經不再會痛了,但是腿的酸痛道是因為訓練量增加而沒有消失的感覺.連假最後一天則是一口氣跑了6.5公里.速度雖比第二天慢,但是距離已經回到以前慢跑的里程數了,而且直到今天腿的酸痛卻沒有如預期的增加,可見肌力經由這三天一共14.5公里的慢跑,已經差不多回復了.以後慢跑熱身要特別注意到足底筋膜的部分,而且跑完收操也要確實,適當的熱敷或冰敷也是需要的.

 


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自從去年參加富邦馬拉松9公里之後,我便在網路上找尋是否有其他賽事,一方面可以讓我有繼續練跑的動力,二來是可以讓我的田徑服有上場的機會.後來找到了高雄國際馬拉松這個比賽,在網路上看到這個比賽去年評價還不錯,今年於是一開始報名我就上網登錄資料.心中也盤算著剛好趁這個機會可以到高雄玩一下.

比賽前一天便搭車前往高雄,一下車天氣從下雨變成晴天,外套也成為了累贅.讓人見識到高雄的好天氣,所以高雄馬拉松往往不是要擔心下雨,反而是要擔心天氣太熱跑者吃不消.這一天我主要是在高雄市區逛逛而已,畢竟隔天還要比賽,不適宜太勞累,但是大概是因為賽前興奮緊張的關係,並沒有睡的很好,到了四點半便起床,算算實際睡的時間大概不到四小時吧.四點半就起床洗臉吃早餐順便把相簿裡的藍色亞瑟士田徑服穿在裡面,鞋子則是美金濃wave rider 13.外面在罩上長袖上衣跟長褲.五點整就出發前往捷運站搭捷運.捷運當天則是提早到五點就發出第一班車,我撘的車子到了美麗島站便人聲鼎沸,而一到世運站整台車便瞬間變成空車.下車之後仍需要走一段約十分鐘的路才會到達主場館,大約五點50到了世運場館,首次看到世運主場館真的是蠻漂亮的,雖然並非十分巨大,但是充滿設計感的弧線造型十分搶眼.到的時候由於天色還是昏暗,所以場內外燈光還是全開的,國際級的場地讓場內還是十分亮,大螢幕也撥放著舞台區的表演還有市長陳菊正在發言.

這時候由於天氣還是有點涼,因此我打算開場前十分鐘再脫下長袖衣褲寄物,先到場館內晃晃,拍一下照片順便暖身拉筋一下,由於參賽者比較少,加上場地也比較寬廣,所以每個人要熱身都很方便,不像台北馬拉松擠成一團,以致於我去年參加的時候沒辦法暖身跟拉筋.當然,開跑前去上一下廁所也是必要的,當這些工作完成也到了6點20,於是我脫下長袖衣褲,穿著田徑背心跟短褲便去寄物了.

我喜歡參加馬拉松除了自己可以穿著田徑服享受慢跑樂趣外,觀賞別人的服裝也是一大目標.平常在操場練跑,除了自己不好意思穿田徑服之外,別的練習者也不會穿的很特殊,但是馬拉松賽就不一樣了,在這種比賽的時候,穿著田徑服或是緊身衣褲的人反而是大多數,想來大多數人可能也跟我一樣趁比賽把最可以發揮表現,最可以展示身材的衣服穿出來吧.

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對於朝九晚五上班族而言,過年假期是難得可以連續休息的一大假期.對於我而言,我也將這個連續假日視為可以練跑的大好機會.加上今年過年天氣又非常的配合,從初一開始就天氣不錯.讓我在這六天假期慢跑了三次.而且一次比一次都跑的更遠,從初一5.1公里,到初三6.5公里跟初五的7公里.

趁著假期我也將我已經購買一段時間的美津農RIDER 13還有ELIXIR 5跑鞋帶到屋頂拍照. RIDER 13 已經陪著我跑過近170公里以及參加富邦台北馬拉松9公里組.而ELIXIR 5這一雙則是兩個月前買的,現在里程還在10公里而已,未來我慢跑應該是這兩雙交替著使用.這兩雙鞋的照片各位可以前往相簿參觀喔.


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對於喜歡跑步的人來說,年底的台北富邦馬拉松可以說是一個大拜拜似的集會.雖然風景不是最棒,補給不是最好,而且人太多導致一開始根本是人擠人不好跑,但是憑著他在台北市交通方便還有每年都有廣告的關係,可說是每年參加人數最多的一場馬拉松賽事.

對於我來說參加比賽則是穿上田徑服的大好機會,平常在操場練習,都只能穿著到膝蓋的短褲,但是參加路跑比賽因為有許許多多的人都穿田徑服裝,所以就不特別引人注意了.而且我發現即使是比較簡單的九公里組也是不少人穿田徑服呢! 大概不少人也跟我一樣,趁這個機會把田徑服穿出來秀一下. 因此除了自己穿田徑服過癮之外,這時候也是可以大飽眼福的時候了,各種田徑服裝,緊身褲,甚至也有人穿三鐵服來跑.尤其是學校田徑隊或是路跑隊的對我來說更是不可錯過的必看景色! 他們標準的身材,配上短小的田徑服裝實在是很養眼.

這次我參加九公里組57分鐘的成績雖然是不怎麼滿意(本來想在55分鐘內跑完的) 但是已經比去年我參加10公里組70分鐘的成績進步了一些. 希望下次可以更進步! 當然明年的富邦馬拉松有空一定會再來參加的!


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